2023-يىللىق ئاتىلار بايرىمىڭىزغا مۇبارەك بولسۇن

ھەر يىلنىڭ ئۈچىنچى يەكشەنبە كۈنى ئاتىلار بايرىمى. دادىڭىزغا سوۋغات ۋە تىلەكلەرنى تەييارلىدىڭىزمۇ؟ بۇ يەردە بىز ئەرلەردە كېسەللىكلەرنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىنىڭ بىر قىسىم سەۋەبلىرى ۋە ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇللىرىنى تەييارلىدۇق، سىز دادىڭىزغا قورقۇنچلۇق ئىشلارنى چۈشىنىشكە ياردەم قىلالايسىز!
يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرى
يۈرەك كېسىلى، مىئوكارد ئىنفاركتى، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى قاتارلىقلار. يۈرەك قان تومۇر ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى ئوتتۇرا ياش ۋە ياشانغانلارنىڭ ئۆلۈمىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى، شۇنداقلا مېيىپلىك ۋە مېيىپلىكنىڭ مۇھىم سەۋەبلىرىنىڭ بىرى. يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، بىز تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىشقا دىققەت قىلىشىمىز، ۋىتامىن ۋە تالاغا مول يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يېيىشىمىز، تۇز، ماي ۋە ياغ تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئازراق ئىستېمال قىلىشىمىز؛ ئوتتۇراھال ھەرىكەت قىلىشىمىز، ھەر كۈنى كەم دېگەندە 30 مىنۇت ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتىكى ھەرىكەت قىلىشىمىز؛ دائىملىق بەدەن تەكشۈرۈشى، قان بېسىمى، قان شېكىرى، قان مايى ۋە باشقا كۆرسەتكۈچلەرنى نازارەت قىلىشىمىز؛ خەۋپ ئامىللىرىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دوختۇرلار بەلگىلىگەن دورىلارنى ئىچىشىمىز كېرەك.

پروستاتا كېسىلى

بۇنىڭ ئىچىدە پروستات چوڭىيىشى، پروستات ياللۇغى ۋە پروستات راكى قاتارلىقلار بار بولۇپ، بۇلار ئاساسلىقى كۆپ سىيىش، تېز سىيىش، تولۇق سىيمەسلىك ۋە سۈيدۈك يولى غىدىقلىنىش ئالامەتلىرى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇللىرىغا كۆپرەك سۇ ئىچىش، ئازراق ئىسپىرت ئىچىش، ئارتۇقچە بېسىمدىن ساقلىنىش، ئۈچەينى ئوچۇق تۇتۇش ۋە دائىملىق تەكشۈرۈش قاتارلىقلار كىرىدۇ.

جىگەر كېسەللىكلىرى

جىگەر بەدەننىڭ مۇھىم ماددا ئالمىشىش ۋە زەھەرنى تازىلاش ئەزاسى بولۇپ، جىگەر ئىقتىدارىنىڭ بۇزۇلۇشى جىگەر ياللۇغى، سېرروز ۋە جىگەر راكى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. جىگەر كېسەللىكلىرىنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىللىرى B تىپلىق جىگەر ياللۇغى ۋىرۇسى، C تىپلىق جىگەر ياللۇغى ۋىرۇسى، ئىسپىرت، نەشە قاتارلىقلار. جىگەر كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، بىز B تىپلىق جىگەر ياللۇغىغا قارشى ۋاكسىنا ئەملەشكە دىققەت قىلىشىمىز، B تىپلىق جىگەر ياللۇغى ئېلىپ يۈرگۈچىلەر بىلەن چىش چوتكىسى ۋە ئۇستىرا ئىشلىتىشتىن ساقلىنىشىمىز كېرەك. ئىسپىرتتىن ساقلىنىشىمىز ياكى ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشنى چەكلەشىمىز، بولۇپمۇ ئاتسېتامىنوفېن تەركىبىدىكى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى قالايمىقان ئىشلەتمەسلىكىمىز؛ كۆپرەك يېڭى مېۋە-چېۋە، قورۇلغان ۋە ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى يېيىشىمىز؛ ھەمدە جىگەر ئىقتىدارى ۋە ئۆسمە بەلگىلىرىنى دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇشىمىز كېرەك.

جەيسون خوفمان تەرىپىدىن رەسىملەنگەن

سۈيدۈك تاشلىرى

ئۇ سۈيدۈك سىستېمىسىدا شەكىللەنگەن قاتتىق كىرىستال ماددا بولۇپ، ئۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى سۇ ئىچىشنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى، تەڭپۇڭسىز يېمەك-ئىچمەك ۋە ماددا ئالمىشىش قالايمىقانلىشىشى. تاشلار سۈيدۈك توسۇلۇشى ۋە يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، بەل ياكى قورساقنىڭ ئاستىنقى قىسمى ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تاشلارنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئۇسۇللىرى: ھەر كۈنى كەم دېگەندە 2000 مىللىلىتىر سۇ ئىچىش؛ ئوكسالىك كىسلاتاسى، كالتسىي ۋە كالتسىي ئوكسالات تەركىبىدە كۆپرەك يېمەكلىكلەرنى، مەسىلەن، ئىسپىناخ، كەرەپشە، يەر ياڭىقى ۋە كۈنجۈتنى ئاز يېيىش؛ لىمون، پەمىدۇر ۋە ئاپېلسىن قاتارلىق لىمون كىسلاتاسى ۋە باشقا تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يېيىش؛ ۋە تاشلارنى ۋاقتىدا بايقاش ئۈچۈن دائىم سۈيدۈك ۋە ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈش.

پوداگرا ۋە گىپېرئۇرىكېمىيە

ئاساسلىقى بوغۇملارنىڭ، بولۇپمۇ پۇتنىڭ باش بارماق بوغۇملىرىنىڭ قىزىرىشى، شىشىشى ۋە قىزىشى بىلەن ئىپادىلىنىدىغان ماددا ئالمىشىش كېسىلى. يۇقىرى دەرىجىدىكى ئۇرۇك كېسىلى پوداگرا كېسىلىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولۇپ، ئىچكى ئەزالار، دېڭىز مەھسۇلاتلىرى ۋە پىۋا قاتارلىق پۇرىن مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. پوداگرا كېسىلى ۋە يۇقىرى دەرىجىدىكى ئۇرۇك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاشتا بەدەن ئېغىرلىقىنى كونترول قىلىش، پۇرىن مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئازراق يېيىش ياكى ئىستېمال قىلماسلىق، كۆپرەك سۇ ئىچىش، ئارتۇقچە جىددىيلىك ۋە كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشىدىن ساقلىنىش، سۈيدۈك كىسلاتاسىنى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلارنى ئىچىش قاتارلىقلار بار.